kursbeschreibungen

Spinning

Das Spinning® Konzept ist ein Training in der Gruppe, das abwechslungsreiches und schnelles Fahren mit Leistungsvisualisierung kombiniert. Das Spinning- Training ist optimal gelenkfreundlich; alles ist möglich und dies ohne die Abnutzung und Mühen anderer Ausdauersportarten. Spinning ist für alle geeignet, denn jede/r Teilnehmer/in bestimmt selbst die Intensität des Trainings. Motiviert durch den Rhythmus der Musik und durch die Anweisungen des Instruktors,trainieren Damen und Herren, jung und alt, fit oder nicht so fit zusammen und alle erreichen die „Zielgerade“ zur selben Zeit.

Bodytoning

Ziel dieser Stunde ist es, einen attraktiven, straffen und harmonischen Körper zu erlangen. Bodytoning ist ein Kräftigungsprogramm für den gesamten Körper mit oder ohne Hilfsmittel.

Muscle- Power Langhanteltraining

... ist ein rhythmisches, abwechslungsreiches Langhantel-Ganzkörperworkout.Die Bewegungsabläufe sind u.a. Kreuzheben, Kniebeugen, Bizeps- u. Trizepsübungen, Bankdrücken u. Crunches. Die Muskeln werden gestrafft u. gefestigt, der Rücken gestärkt u. die Fettverbrennung optimiert.

Power Step

... ist eine neue Art mit dem Step zu arbeiten. Wir halten unsere Herzfrequenz im optimalen Fettverbrennungsbereich und straffen im Anschluß unsere Problemzonen. Wechselnde Kombinationen und mitreißende Musik garantieren Spaß an der Bewegung.

Rücken-Fit

Aktiv-Programm für einen gesunden Rücken. Gezielt vorbeugen, Beschwerden lindern, bei Überlastungen entspannen. Übungen, die Wirbelsäule und Muskulatur dehnen, kräftigen, mobilisieren, Kondition aufbauen und die Figur formen. Für Jedermann/-frau.

Pilates

Im Zentrum steht die Arbeit der Bauch-und Rückenmuskulatur. Sie gewinnen ein ganzheitliches Verständnis für Ihre Körperfunktionen und Anatomie. Sie lernen bewusst ein- und auszuatmen und dadurch lösen Sie muskuläre Spannungen. Kräftigung, Beweglichkeit und Stabilität werden durch Übungen im Sitzen und Liegen erreicht.

Power Bauch

In dem 30minütigen Power-Bauch-Kurs arbeiten wir gezielt an den hinteren und vorderen Bauchmuskeln. Natürlich zu entsprechend motivierender Musik.

Stretching

Flexibilitäts- und Kerntraining sind wichtige Bestandteile eines langen Lebens. Es ist nicht nur leistungssteigernd, sondern führt eine schlechte Beweglichkeit gepaart mit einem schwachen Kern auch zu erhöhtem Verletzungsrisiko.Stretching hilft Blut und Sauerstoff zu den Gelenken zu transportieren, was sie geschmeidig und gesund hält. Aktive dynamische Dehnung. Verletzungsvorbeugend.

Tai Chi

Klassische chinesische Philosophie, dynamische Meditation, Kampfkunst und Ästhetik in einem. Als Bewegungstherapie verspricht Tai Chi Geschmeidigkeit, Gesundheit, Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Harmonie von Yin & Yang. Die sanften, fließenden und langsamen Bewegungen erfolgen mit innerer Ruhe und hoher Konzentration und fördern das seelische, geistige und körperliche Wohlbefinden.

Yoga

Das regelmäßige Üben der Yogahaltungen (geistige und körperliche) fördert Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Konzentration. Die Körperhaltung wird verbessert und durch Haltungsfehler verursachte Schmerzen gelindert. Die Entspannungstechniken tragen dazu bei, ausgeglichener u. gelassener zu werden.

Qi Gong und Entspannung

Wir erlernen in diesem Kurs einfache Qi Gong Übungen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Gezielte Atemübungen bringen uns zu innerer Ruhe und Gelassenheit.

Diese Übungenaktivieren die Selbstheilungskräfte. Wir lernen mehraus der eigenen Mitte zu leben.

Zirkeltraining

Findet auf der Trainingsfläche statt.